3. vinyasa joga workshop - tentorkrát na téma rozhýbání páteře

Vinyasa jóga workshop

Rozhýbání páteře (aby záda nebolela)

Sportovní centrum Mlýn

neděle 16.2.2014 od 10-12,30 hod.

Workshop je vhodný pro všechny se zájmem o dynamickou formu cvičení jógy, jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří už jógu delší dobu cvičí a chtějí se naučit spojovat pozice do opravdu plynulého toku vinyasy, prožívat ji a nechápat ji pouze jako fyzické cvičení, ale jako bránu k poznání sebe sama.

Tento workshop bude zaměřen na rozhýbání páteře a uvolnění kyčlí a je tedy určen všem, kdo chtějí mj. protáhnout, posílit nebo uvolnit záda a uvolnit kyčle. Vyzkoušíme si, kam nás naše tělo pustí a tam kam nás nepustí, pomůžeme mu jógovými pomůckami J. Budeme se věnovat záklonům, předklonům a především rotacím a soustředit se na jejich správné provedení.

Na závěr si dopřejeme dlouhou relaxaci a vyzkoušíme pranajámatické techniky.

Osvojíte si:

Základní sestavy „Pozdrav slunci“ a zapojení plynulého dechu do cvičení

Správné technické provedení jednotlivých asán pro uvolnění zad a kyčlí

Dechové techniky pro cvičení i relaxaci